Bra självförtroende eller låg självkänsla?

En väldigt vanlig fråga är hur man skiljer på självförtroende och självkänsla. Det ena handlar om vad du gör och det andra om vem du är. Men båda lever såklart i samspel med varandra och behövs för att du ska kunna leva ett hälsosamt och meningsfullt liv.

Självförtroende

Självförtroende är något du förtjänar genom att hela tiden utmana begränsande föreställningar om dig själv. I praktiken innebär det att du behöver motbevisa tanken eller känslan som håller dig tillbaka från att göra mer av det du vill i ditt liv.

”Jag klarar nog inte det här.” ”Inte kan väl jag?” ”Andra har något jag saknar...”

Du kan använda de här tankarna och känslorna som triggers för att växa och börja bevisa för dig själv, andra och världen vad som är möjligt. Det du tidigare trodde var en omöjlighet handlade kanske bara om ett par djärva beslut som du sedan genomförde, trots risken att misslyckas.

Många håller sig tillbaka av rädsla för att inte klara det man vill uppnå eller drömmer om. Men ju fler gånger du gör det du tidigare inte trodde att du var kapabel till, desto mer växer ditt förtroendekapital till dig själv. Du vet att du kan ge dig själv ett kommando och genomföra det. Det är en enorm styrka som kommer med den här mentala träningen, där upplevelsen av att ”jag äger mitt liv” kan bli verklighet.

Självkänsla

Många har dock ett starkt självförtroende på bekostnad av en svag självkänsla. Genom uppväxten och andra negativa, ofta relationella, erfarenheter har man behövt kompensera för en bristande kärlek till sig själv genom prestationer.

Man kan säga att självkänsla är som självförtroende, fast i dina relationer.

Du har en svag självkänsla om du ofta känner att du måste bevisa dig för andra eller göra dig till för att bli accepterad eller omtyckt. När dina prestationer inte räcker till känner du dig otillräcklig, eller i värsta fall värdelös, vilket gör att du kompenserar ännu mer för att slippa känna känslorna. Den onda cirkeln är ett faktum.

Träna självkänsla

Men om du kan lita på att du duger som du är, trots dina brister, och att andra inte kommer att tycka illa om dig eller lämna dig även när du inte är ditt ”bästa jag”, så har du med största sannolikhet en ganska god självkänsla.

Du tränar upp din självkänsla på samma sätt som självförtroendet, men du gör det i dina relationer. Genom att bli bättre på att visa dig som något mer än din ”profession” och uttrycka dina behov tydligare kan du börja bli sedd och accepterad på ett mer konstruktivt sätt. På så vis får du en mer nyanserad bild av dig själv, eftersom andra också får möjlighet att uttrycka vad de uppskattar hos dig, utöver dina prestationer.

I den bästa av världar

Har du en hälsosam dynamik mellan de här två egenskaperna, och därmed en balans mellan prestationsångest och en känsla av att vara tillräckligt bra, kan du fortsätta göra det du redan gör bra, ännu bättre. Samtidigt kan du må bra på vägen, uppskatta det du går i mål med och känna tacksamhet för det du redan har. Du får ork och närvaro kvar till dina närmaste och till det som betyder mest för dig.

Det här kräver kontinuitet, men det är ett smart sätt att designa livet på.